O leite é o primeiro alimento que consumimos quando nascemos neste mundo, principalmente na forma do leite materno super nutritivo e protetor de nossa mãe.
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Quando crianças, somos instruídos a beber nosso leite – geralmente o leite de vaca da caixa – para ter ossos fortes e saudáveis.
Porém, à medida que envelhecemos, é provável que paremos de beber esta bebida nutritiva, talvez porque a associamos demais à infância e queremos passar a outras bebidas “adultas”, como café e chá.
Aqui, a personal trainer e a nutricionista Joanna Soh compartilha a importância do leite em nossa ingestão alimentar.
Por que beber leite é importante?
- O leite oferece uma ampla gama de benefícios à saúde, especialmente para melhorar a saúde dos ossos, pois oferece uma rica fonte de cálcio.
- Também é carregado com vitaminas e minerais essenciais para a saúde, como vitamina D, fósforo, vitaminas do complexo B para obter mais energia e vitamina A para um sistema imunológico mais forte e uma pele mais saudável.
- Esta bebida deliciosa também é uma fonte importante de proteína, pois cada copo de leite contém quase 8g de proteína, o que ajuda a construir e reparar o tecido muscular.
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